Ingesta de calorías

Pan dulce por pieza 420 cal. Max.
1 plato de arroz blanco 79 cal.
1 bolillo 277 cal.
82 cal por platano mediano
27 cal en 100 ml de leche de coco
1 cucharada de avena 105 cal.

Licuado de Platano Tito = 164 + 135 + 420 = 719 cal



Limpieza en casa 60 min 200 cal.
Gimnasio 90 min 330 cal.
Actividad general 220 cal.
Caminar 10,000 pasos 400 cal.
100 Abdominales / 10 min son 60 cal.
100 lagartijas / 20 min 500 cal.
Sentado 60 min son 80 cal.
1 cal por Kilo por Hora de dormir


330 Gim+ 400 Cam + 200 SenTra + 240 TV + 360 cal 5hdor + 360 cal SenOfi +220

2100 cal prom.